哪些因素導(dǎo)致的什么障礙的發(fā)生?成都睡眠障礙治療醫(yī)院醫(yī)師講解：長(zhǎng)期睡眠障礙，不僅會(huì)影響人體免疫系統(tǒng)，還會(huì)增加精神疾病、心腦血管病、抑郁癥發(fā)生。對(duì)輕度患者可以通過(guò)調(diào)節(jié)壓力、增加有氧運(yùn)動(dòng)的方式，改變?cè)猩盍?xí)慣，從而觀(guān)察能否起到調(diào)整作息目的。

導(dǎo)致睡眠障礙的原因

注意睡前不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，減少該習(xí)慣有利降低神經(jīng)中樞興奮，從而使人盡快入睡。當(dāng)睡眠障礙長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診治療。睡眠質(zhì)量還可以影響人的幸福感，通過(guò)正確方法改善睡眠方法，提高睡眠質(zhì)量后，人的幸福感也會(huì)相應(yīng)提升。

當(dāng)下睡眠不足的人還是有很多，也側(cè)面說(shuō)明人的幸福感無(wú)法從中獲益。幸福感缺失，即晚上睡不好，更容易導(dǎo)致第二天工作效率低下、記憶力減退等問(wèn)題。導(dǎo)致睡眠不足的主要原因是，玩手機(jī)、喝提神飲料、夜生活過(guò)于豐富。睡前玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，是導(dǎo)致上床后無(wú)法快速入睡的主要原因。

想要真正獲得好睡眠，睡前應(yīng)安靜，關(guān)閉所有電子產(chǎn)品。避免睡前3小時(shí)喝含咖啡因飲料，不在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或狂歡。導(dǎo)致睡眠不足的另一個(gè)原因是，壓力。玩手機(jī)和喝咖啡導(dǎo)致睡眠障礙僅僅只是表象，深層次原因是年輕人因?yàn)楣ぷ魃顗毫Υ?，而通過(guò)手機(jī)與咖啡緩解情緒緊張。

這屬于導(dǎo)致睡眠障礙的惡性循環(huán)，睡前玩手機(jī)習(xí)慣一旦形成，神經(jīng)中樞興奮越明顯，越不利快速入眠。所以，番茄醫(yī)生認(rèn)為人體都有生物鐘，尊重生物鐘，不要在睡前做與生物鐘相悖的習(xí)慣。此外，安眠藥使用應(yīng)慎重。即便通過(guò)安眠藥幫助入睡，也應(yīng)重視藥物安全性，懂得長(zhǎng)期藥物依賴(lài)后果，進(jìn)而減少了人體自我調(diào)節(jié)，對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)健康不利。

同時(shí)，晚餐過(guò)晚也是導(dǎo)致失眠原因。晚餐吃太飽，吃太晚，都沒(méi)有留足時(shí)間給腸胃消化，增加夜晚睡眠困難。若夜晚確實(shí)難以入睡，應(yīng)增加午休時(shí)間來(lái)補(bǔ)充，通過(guò)午休也能夠培養(yǎng)人體入睡生物鐘規(guī)律。

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