哪些原因引起的睡眠障礙?成都睡眠障礙治療醫(yī)院醫(yī)師介紹：睡眠障礙對(duì)健康的隱患太多，如會(huì)影響人的情緒，引起煩躁不安，導(dǎo)致肥胖，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，增加肝臟受損的概率，患腎衰的可能性加大，破壞人體免疫力，影響人的整體認(rèn)知能力，甚至更容易猝死，因此睡眠不好嚴(yán)重?fù)p害健康。

睡眠障礙的致病因素

良好的睡眠，其實(shí)很簡單就可以實(shí)現(xiàn)，而且是世界上最廉價(jià)的長壽藥，但是好多人因?yàn)樵谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)成了睡眠“惡習(xí)”，好睡眠被漸漸“偷走”，因此慢慢的健康也被破壞了。

天氣漸涼，很多人喜歡蒙頭大睡，一方面隔絕噪音，另一方面保持溫度，但被子中的氧氣含量減少，二氧化碳濃度高，經(jīng)常如此，對(duì)大腦造成較大傷害。

許多人看著電視或者玩著手機(jī)睡，閃爍的屏幕之光會(huì)讓大腦興奮，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致無法進(jìn)入深睡眠，影響睡眠質(zhì)量。

建議：每晚睡前一小時(shí)關(guān)掉手機(jī)、電視或電腦，洗個(gè)熱水澡再上床。

夫妻兩人對(duì)著睡，在甜蜜的交談中入睡，雖入睡氣氛較好，但是會(huì)導(dǎo)致一方呼出的氣體被另一方吸入，大腦缺氧而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，睡醒后精神不振。

很多人習(xí)慣了張著嘴睡，因而很容易導(dǎo)致咽部受到空氣中細(xì)菌的感染，患上咽部不適，而鼻腔中的鼻毛和分泌液對(duì)空氣有很好的過濾作用。不容易導(dǎo)致上呼吸道感染。

如果你已經(jīng)習(xí)慣了張著嘴睡，那么在睡覺前記得把嘴巴刻意的閉上，白天也如此，注意鍛煉用鼻子呼吸，堅(jiān)持一周左右即可改掉用嘴呼吸的習(xí)慣。

有些人聽說右側(cè)臥對(duì)心臟有好處，于是乎天天右側(cè)臥，可誰知，凡事過猶不及，長期右側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致胃酸容易回流到食道，患上食管癌的幾率增加，因此睡眠姿勢不必拘泥于一種，自然的睡眠姿勢更好，而不是僅僅局限于某一種。

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