焦慮癥的預(yù)防方法都有哪些,怎樣遠(yuǎn)離焦慮癥?成都焦慮癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。生活中很多的事情不是其他人能夠幫助我們的，比如說一些心理方面的疾病，我們還是應(yīng)該自己學(xué)會(huì)做一些心理方面的疏導(dǎo)，這樣就能夠在焦慮癥發(fā)生的時(shí)候做好防護(hù)措施，生活中大家不要忽視焦慮癥的發(fā)展。大家一定要注意自己的身體變化情況，合理的進(jìn)行治療，有效的進(jìn)行調(diào)理，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，做到自我放松，保持一個(gè)好的心態(tài)，這樣更有利于疾病恢復(fù)。

　　焦慮癥的預(yù)防方法都有哪些?

　　1、自我疏導(dǎo)。

　　輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。

　　2、自我放松。

　　如果當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來說，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開始向自己下達(dá)指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。

　　3、要有一個(gè)良好的心態(tài)。

　　首先要樂天知命，知足常樂。古人云：“事能知足心常愜。”老年對(duì)自己的一生所走過的道路要有滿足感，對(duì)退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過去，埋怨自己當(dāng)初這也不該，那也不該。

　　焦慮癥的飲食療法都需要怎么做呢?

　　1、多吃偏寒涼的食物和偏酸甜的食物。

　　偏寒涼的食物有百合、芹菜、蘿卜、薄荷和多種綠葉蔬菜;偏酸甜的食物，可以緩解人的緊張不安，代表食物有：西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、赤豆、大棗、山里紅、芍藥花等。

　　2、櫻桃。

　　研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低炎癥的發(fā)生?？茖W(xué)家們認(rèn)為，鮮艷欲滴的櫻桃可以讓人們放松心情，某些時(shí)候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

　　3、海帶綠豆粥

　　海帶綠豆粥也是治療焦慮癥的食物：材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。做法：先浸泡海帶片刻，洗凈切碎，綠豆略浸泡后洗凈，粳米淘洗干凈，共煮為粥。食用：粥成后，加入適量片糖，隨量食用。功效：消暑解毒、利水泄熱。

　　4、粥

　　一些粥類食品也能起到養(yǎng)生靜心的功效，如棗麥粥、人參蓮子粥、山藥大棗粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

　　5、雞肉。

　　關(guān)于焦慮癥的食療方法，還可以依癥適量補(bǔ)充一些人體所需的微量元素。英國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。

　　6、低脂牛奶。

　　曾有醫(yī)師研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經(jīng)前反應(yīng)。日常生活中，鈣的佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣多。

　　大家生活中需要注意焦慮癥的一些食療方法，平時(shí)生活中需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意調(diào)理多吃一些有利于緩解病情的食物，平時(shí)生活中大家需要注意合理的進(jìn)行休息，而且要注意調(diào)節(jié)自己的壓力，而且要注意調(diào)節(jié)自己的壓力。

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