近總是感覺精神體力不濟(jì)，辦事效率不高，上班注意力易分散，還總是發(fā)脾氣，這是怎么了?這些可能是神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱是一種對(duì)生活影響很大的疾病，失眠成為家常便飯。下面就來介紹幾個(gè)神經(jīng)衰弱有效治療方法。

　　1.個(gè)人學(xué)會(huì)放松身心，讓壓力得到一個(gè)排解的出處。你可以遠(yuǎn)眺緩解眼部疲勞、可以聽聽音樂刺激興奮神經(jīng)、可以經(jīng)常進(jìn)行深呼吸。平時(shí)睡覺前做一下腳部按摩，可以按摩緊繃的肌肉，減輕神經(jīng)衰弱和疲憊感。

　　2.神經(jīng)衰弱主要是大腦中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)紊亂，建議您在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行精神治療和藥物治療。藥物治療：較常使用的有抗焦慮藥及抗抑郁藥，這些藥對(duì)穩(wěn)定病人焦慮煩躁或抑郁情緒有明顯效果，其中抗焦慮藥又多有改善睡眠作用。精神治療通過解釋、疏導(dǎo)等向患者介紹神經(jīng)衰弱的性質(zhì)，讓其抱有希望，并引導(dǎo)其分散關(guān)注自身病癥的注意力。

　　3.調(diào)整自己的生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，制定一個(gè)合理的作息制度。經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，使神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能獲得鍛煉。

　　4.培養(yǎng)多方面的興趣愛好，積極參與到興趣的實(shí)踐中，通過多樣化活動(dòng)調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能。在多樣化活動(dòng)的情況下，由于大腦廣泛區(qū)域神經(jīng)過程交替活動(dòng)，使腦細(xì)胞得到了鍛煉，逐漸增加了大腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮過程和抑制過程的相互誘導(dǎo)作用。到了夜間，大腦中經(jīng)過白天興奮性活動(dòng)的許多神經(jīng)中樞都發(fā)生了負(fù)誘導(dǎo)作用，并迅速成彌漫性抑制?；颊呔秃苋菀走M(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　5.通過食物治療神經(jīng)衰弱失眠癥是一種比較安全且效果比較理想的方法。神經(jīng)衰弱患者可以在飲食上注意身體調(diào)理，少食多餐，避免暴飲暴食，少吃對(duì)胃粘膜不好的刺激性食物，注意保暖，以免加重神經(jīng)衰弱。吃一些富含蛋白質(zhì)、糖、維生素B族、維生素P、維生素E、維生素C的食物，多吃蔬菜水果和粗糧。

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