抑郁癥就好比一個(gè)殺手，隨時(shí)都有可能剝奪人們的生命。只要抑郁癥患者有一時(shí)想不開(kāi)，都有可能在下一秒選擇自殺，這速度甚至比癌癥剝奪人的生命都還快。所以現(xiàn)在也有很多人意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性，紛紛選擇積極進(jìn)行治療。在這里我們要告訴大家的是，治療固然是終解決方法，更好的預(yù)防才是關(guān)鍵。下面為大家介紹如何走出抑郁癥：

一、病人在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

二、不妨把自己的感受寫出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

三、千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

四、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

五、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

六、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。

七、不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。

上述內(nèi)容是如何走出抑郁癥的介紹，對(duì)于抑郁癥的治療，除了大家所認(rèn)為的依靠藥物控制以外，自己在生活中的這些自我療法也會(huì)起到很大的作用。所以大家在治療的過(guò)程中也不要忘了可以用這些辦法加以輔助治療，爭(zhēng)取在這些輔助療法的幫助下早日走出抑郁癥的陰霾。

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