現(xiàn)在有很多人在遭受著抑郁癥的痛苦折磨，但是比較遺憾的一點就是，有很多的人認(rèn)識的并不夠清楚，其實，想要戰(zhàn)勝抑郁并不是什么難事，下面成都軍大醫(yī)院為大家介紹抑郁癥如何調(diào)整好心態(tài)：

一、要主動的，多多去參加一些活動，與親朋好友一起參加一些自己平常擅長的活動，能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信，對戰(zhàn)勝抑郁大有好處。

二、如果你孩子眉頭緊鎖著自責(zé)，那么請注意立刻停止這樣的愚蠢行為。抑郁是一種疾病，就像感冒一樣，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”、“對不起家人”等，而要立刻告訴自己“我需要幫助了”。

三、試著把自己的生活簡單化。既然已經(jīng)被抑郁盯上，就要適當(dāng)改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。

四、讓自己的生活走上規(guī)律的節(jié)奏。不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點起、幾點睡、幾點吃飯，還是要按規(guī)矩來，以免變得越來越懶散。

五、不要總是太在乎一切事宜，也不要總是做一些重大的決定。抑郁會影響人做決定的能力。因此，此時好不要做重大的決定，比如換工作、出國等。

六、一定要認(rèn)真的接受治療，堅持治療是走出抑郁陰影的必要保障。必要時，可以請一個家人或朋友監(jiān)督自己按時看醫(yī)生。

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