今天為大家介紹一些治療失眠的方法

　　第一，“吃”出好睡眠。睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與過多壓力有關(guān)。吃一些富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞。此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。

　　第二，好習(xí)慣，好睡眠。堅持定期睡眠時間表。每天在同一時間(包括周末)起床。即使你累了，也要按時起床，這將幫助您恢復(fù)正常的睡眠節(jié)奏。睡前至少一小時關(guān)閉所有電子設(shè)備，選擇其他輕松的活動，或聽輕柔的音樂。睡前避免刺激活動和壓力的產(chǎn)生， 進(jìn)行重大討論或爭論。失眠的人，白天盡量不要午睡，白天午睡會使夜晚更加難以入睡。如果您覺得必須小睡，請將其限制在下午3點(diǎn)前小憩30分鐘。睡前要避免的事情：睡前一小時不喝任何東西，晚上早些進(jìn)餐，不宜太豐盛。避免辛辣或酸性食物。睡前至少六小時停止飲用含咖啡因的飲料。

　　第三，放輕松治療睡眠。我們會失眠是因為神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，我們可以通過靜心和放松來調(diào)理人體身心系統(tǒng)，充分的放松能夠?qū)崿F(xiàn)入睡并提高睡眠質(zhì)量。靜坐是很好的放松方式，打坐、站樁、慢走都是有效的放松方法。通過主動的放松實現(xiàn)主動的入睡，這是了解和掌握人體睡眠功能好的方法。

　　第四，艾灸療法治睡眠。艾灸治療失眠是通過溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒邪來達(dá)到的。采用上等陳艾，融入數(shù)位中藥、藏藥合制而成，火柔而溫，滲透力極強(qiáng)，能溫經(jīng)散寒，以火攻邪。艾灸治療失眠的方法主穴：百會、至陽、心俞、脾俞、膽俞。配穴：神門、三陰交、涌泉。

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