其實睡覺不閉眼的原因主要是緊張壓力或是精神因素，要學(xué)會減壓是治療的必要條件

　　減壓要學(xué)會松緊合適。心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)木o張能調(diào)動我們的專注度，讓我們高效達成目標(biāo)。而學(xué)會放松則能讓讓我們繃緊的弦得到充分的釋放，這樣我們就可以放松身心。

　　什么樣的活動能夠放松自我，其實很多活動都可以達到這個效果。比如站起來向窗外眺望，仔細觀察遠處的某個物體，然后憑記憶描述出相關(guān)細節(jié);

　　想象一件你認(rèn)為有趣的事情，并持續(xù)回味兒;比如從自己的位置站起來，盡可能快地把你的辦公室或辦公場地清掃。

　　比如在辦公室里溜達一會兒，同時回憶一下你喜歡烹調(diào)的某一種菜肴，總之,只要是能提起你的興趣又方便做的事情，都可以用來減壓。當(dāng)你做了這些以后,你會發(fā)現(xiàn)自己的心情好了很多，心理壓力也減輕了不少，自然而然你就可以輕裝上陣。

　　好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。

　　如果仍然沒有改善的話，那就盡早去醫(yī)院進行治療。

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