失眠癥是一種在很長時間內(nèi)，對自己的睡眠時數(shù)、質(zhì)量不滿意的狀態(tài)。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、容易驚醒，并難于再次入睡;清晨過早醒來等睡眠時數(shù)不足，似睡非睡，多夢，醒后無輕樺感。其次睡眠差引起的情緒不佳也是失眠癥的表現(xiàn)之一。那么，對于失眠癥，可以怎么治療呢？

條件暗示治療失眠的方法：床鋪是睡眠的信號，平素養(yǎng)成不隨便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。

病人日夜關注睡眠藏問題，每到就寢時，便感到緊張、焦慮、煩躁或憂郁、反復思考如何使自己得到充足的睡眠，并極關注自身的各種感覺變化，感到極大的痛苦，情緒沮喪;做事時，感到注意力不集中。思考問題時，思維欠敏捷和靈活，記憶力下降，工作效率明顯減低等。由于情緒不穩(wěn)，易急躁等，所以常為小事遷怒于他人，使之產(chǎn)生矛盾，造成人際關系緊張，甚至出現(xiàn)適應困難。而這些不良的處境和情緒反過來又影響睡眠，使失眠持續(xù)存在。

情景暗示治療失眠的方法：可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺。