焦慮癥對(duì)于很多患者來(lái)說(shuō)真的是會(huì)帶來(lái)很大的痛苦，焦慮癥本來(lái)就是比如說(shuō)擺脫的一個(gè)病癥，需要長(zhǎng)期的去注意，的焦慮癥是一種可以引發(fā)胸悶 、心悸、口干、運(yùn)動(dòng)性不安等多種不適癥狀的疾病，對(duì)患者的健康有嚴(yán)重影響，生活節(jié)奏快、心理壓力大的朋友一定要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，以免發(fā)生焦慮癥。

積極的自我疏導(dǎo)，出現(xiàn)輕微焦慮時(shí)，自己就要有意識(shí)的去調(diào)整，這是一種比較常用且有效的方法，當(dāng)你出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

有氧精神運(yùn)動(dòng)，開(kāi)展一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算大、運(yùn)動(dòng)量適中、運(yùn)動(dòng)中心率不過(guò)快、運(yùn)動(dòng)后感微汗和舒適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，常見(jiàn)的項(xiàng)目如快步走、慢跑、騎自行車(chē)、游泳，以及打羽毛球、門(mén)球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運(yùn)動(dòng);這些健身運(yùn)動(dòng)大多不需要特殊體育器械和場(chǎng)地，適合于各個(gè)方面、各個(gè)階層的人土，尤其是老年人進(jìn)行，一般來(lái)說(shuō)，焦慮與緊張常相隨，工作緊張、學(xué)習(xí)緊張、思想緊張，以及在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中生活，都易產(chǎn)生焦慮。

培養(yǎng)一個(gè)良好的性格特點(diǎn),保持情緒的穩(wěn)定,避免刻板?固執(zhí)的性格?不合理的追求完美和不符合自身?xiàng)l件的過(guò)高要求?，持健康的生活方式,不酗酒,不接觸毒品,不熬夜，從事適合自己的生活事業(yè)目標(biāo),盡量避免不必要的壓力事件,提高自己適應(yīng)外界的能力?健康的家庭環(huán)境也是培養(yǎng)孩子健康性格的重要因素?

另外,一旦出現(xiàn)焦慮的癥狀時(shí)不要恐懼,放松心態(tài),及時(shí)就醫(yī),尋求有效的幫助?積極到精神科就診,早發(fā)現(xiàn),早治療;要進(jìn)行維持期的治療,防止頻繁發(fā)作,和醫(yī)生建立良好的聯(lián)系?