很多失眠的患者不知道怎么樣在日常的食物中改善睡眠的問題，其實(shí)在我們的生活中有很多事物都可以不同程度的改善睡眠問題，失眠吃什么好?失眠的飲食調(diào)理可以從以下幾個(gè)方面開始：

一、食醋：醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松。

二、蓮子：近年來，生物學(xué)家經(jīng)過反復(fù)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。

三、燕麥：失眠吃什么好?失眠吃燕麥好，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性。

四、香蕉：含有豐富的復(fù)合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，還富有能使肌肉放松的鎂。

五、大棗：大棗中所包含的物質(zhì)有糖類、蛋白質(zhì)、維生素c、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾、安神的功效。

六、萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。

對(duì)于患有失眠的人來說長(zhǎng)期失眠無疑是一件令人感到痛苦的事情，很多人因?yàn)槭甙l(fā)作無法正常生活，相信通過以上為大家介紹了失眠吃什么好之后，現(xiàn)在大家對(duì)失眠的飲食禁忌有所了解了吧。