女性十月懷胎本來就很辛苦了，但是生完孩子以后不僅精神不可以放松，反而更加的緊張了，不僅僅要面對孩子的吵鬧，還要面對家人的情緒，這樣很容易患上產(chǎn)后抑郁，下面為大家介紹產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦：

一、期望有好時(shí)光也有壞日子　　人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時(shí)光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關(guān)鍵是我們能否以樂觀、健康的心態(tài)去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動(dòng)、重大的責(zé)任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。

二、幫助與尋求幫助　　一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn)，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個(gè)時(shí)候，大家都愿意幫助你，只要你說出來!

三、自我心理調(diào)適　　有了寶貝后，媽咪的價(jià)值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實(shí)際，甚至對生活的看法也會變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

四、換位思考，彼此理解　　因?yàn)樾绿砹诵氊悾掳职謺械綁毫艽?，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心里。

五、勇敢面對，科學(xué)治療　　如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

上述內(nèi)容是產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦的介紹，產(chǎn)后抑郁癥患者的自我調(diào)節(jié)是一個(gè)非常重要的過程，患上產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦，主要的還是要靠產(chǎn)婦自己的調(diào)節(jié)能力，建議患上產(chǎn)后抑郁癥的朋友每天多吃蔬菜，多看一些綠色的植物。