生活中一些不好的生活方式往往是我們睡眠的殺手，例如睡覺前喜歡大吃大喝，睡眠時間不規(guī)律，平時缺少運(yùn)動等等，所以好的生活方式可以有效預(yù)防失眠 。多數(shù)人對于失眠的預(yù)防方式了解的不是很多。那么，具體是怎樣的呢?下面為大家介紹有效預(yù)防失眠的方法：

多做運(yùn)動

多做運(yùn)動，也可以預(yù)防失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)，都市生活的人們因?yàn)楣ぷ鞯墓?jié)奏過快，很多失眠的人都是運(yùn)動太少，大多數(shù)時間是坐在辦公室里，身體沒有運(yùn)動，尤其是腦力勞動者，大腦中的血液循環(huán)漸緩，腦細(xì)胞生長速率下降，導(dǎo)致記憶力衰退，終導(dǎo)致了失眠。因此，這些在失眠的預(yù)防中都需要多注意。

規(guī)律的作息時間

維持一個良好的睡眠環(huán)境和作息時間，這是屬于失眠的預(yù)防方式之一。舒適柔軟的床，溫暖安靜的房間，舒緩的音樂都能夠使人很快的進(jìn)入夢鄉(xiāng);生活作息時間非常的符合規(guī)律，古人云日出而作，日落而宿，在10點(diǎn)半之前就上床睡覺第二天早上6點(diǎn)半起床，不為是正確的、較好的作息安排。

調(diào)整飲食習(xí)慣

失眠患者還需要調(diào)整睡前的飲食習(xí)慣，睡前勿進(jìn)食過飽，睡前飲食過飽易導(dǎo)致身體負(fù)荷過重，使腦部神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。睡前用熱水泡腳，因?yàn)樵谀_底有很多身體的穴位，用熱水泡腳可以疏通身體各處的經(jīng)脈。這也是屬于失眠的預(yù)防方式的一種。