你好，長期嚴(yán)重失眠患者應(yīng)該做到在平時(shí)注意寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠。即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。如果你經(jīng)過調(diào)理之后還是被失眠折磨，那還是盡快去醫(yī)院治療。