治療社交恐懼癥主要還是要從自己的內(nèi)心逐步去接受人，接受不是一個(gè)人的場(chǎng)合，要學(xué)會(huì)和他人待在一起這是重要的也是難克服的心理障礙。

1、行為療法是治療恐懼癥的首選方法，系統(tǒng)脫敏療法、暴露沖擊療法對(duì)社交恐懼癥效果良好。

基本原則是消除恐懼對(duì)象與焦慮恐懼反應(yīng)的條件性聯(lián)系;

2、系統(tǒng)脫敏治療應(yīng)用較多，它可以分為實(shí)景脫敏和想象脫敏。

第一個(gè)階段，是進(jìn)行放松訓(xùn)練。

第二個(gè)階段，請(qǐng)患者按引起恐懼反應(yīng)的嚴(yán)重程度，依次列出相關(guān)誘發(fā)社交恐懼的情境的清單，然后從引起弱的恐懼反應(yīng)的情境開(kāi)始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。

每一步驟做到病人適應(yīng)，感到徹底放松為止，然后再接著做下一個(gè)較令人緊張的情境，直至強(qiáng)程度的情境也不引起恐懼為止。

多融入人群 你很享受一個(gè)人，但你得讓自己多些與別人一起相處的時(shí)間，多社交，多參加活動(dòng)。

沒(méi)必要做你討厭的事 可以多參加一些活動(dòng)，一個(gè)活動(dòng)可以跟很多人講話聊天，所以有很多練習(xí)的機(jī)會(huì),從小處著手 你先定一個(gè)小目標(biāo)，比如一個(gè)禮拜參加一個(gè)活動(dòng)，從這里開(kāi)始感受外向。

逐步脫敏 脫敏，也叫逐漸式暴露，指的是通過(guò)反復(fù)接觸一個(gè)負(fù)面或厭惡的事情，而減少對(duì)它的情緒反應(yīng)。

通過(guò)多練習(xí)，多社交，你會(huì)不那么討厭這件事，不會(huì)有很大的反應(yīng)，你會(huì)對(duì)社交逐步脫敏，所以，多社交，多參加活動(dòng)，多與別人溝通。很快就會(huì)變成一個(gè)沒(méi)什么大不了的事情!