治療頭暈頭痛固然重要，但是預防更重要，而且預防需要長期去堅持，不是一天兩天就可以奏效，很多人頭暈頭痛的癥狀容易復發(fā)，而且平時不注意很多細節(jié)，導致特別容易就出現(xiàn)的頭暈頭痛的問題。

生活中怎么樣預防頭暈頭痛：

1、少吃太辣的食物 ：肝氣旺盛就容易傷脾，導致脾氣虛弱，從而導致人們?nèi)菀赘械狡?，甚至偏頭痛，建議，有胃病或慢性腹瀉的患者要格外給予關(guān)注，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，保持心態(tài)平和。健脾食療可給予山藥、薏米、芡實、大棗等適量熬粥喝，以健脾補氣。

2、善用熱敷和冰袋：當偏頭痛發(fā)作時，也不是束手無策的，可以試著把熱敷袋放在頸部，冰袋放在前額，冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。

3、勤做肩頸運動：頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時，會加劇偏頭痛，甚至令從未有過偏頭痛的人患上慢性頭痛。所以對于上班族來說，如果你需要長時間使用電腦，每工作50分鐘，好休息10分鐘，并常常朝左右上下活動一下頸肩部。

4、常吃含鎂食物：鎂能調(diào)節(jié)血流、放松肌肉，對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發(fā)頭痛，偏頭痛患者平日可以多吃點含鎂高的食物，例如全谷類食物、堅果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

5、按摩穴位：按摩頸肩部、腰部等部位，多按按足三里、天沖穴等穴位，做一些健身操，以增強體質(zhì)。

6、不要睡的太多：應避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛，保證充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾，但應注意睡覺時不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時就極易患頭痛。

7、注意科學飲食：飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，經(jīng)常性頭痛的人來說，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致，因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，不要喝深色的酒，也應避免味精，因為深色的酒和味精會引起悸動性的頭痛。

預防頭暈頭痛主要可以從飲食習慣，作息習慣，生活習慣，還有就是自己的心態(tài)和情緒，要去多方面的考慮和預防頭暈頭痛的發(fā)生。