很多人當(dāng)今這個物質(zhì)社會，大多數(shù)的人都在為了物質(zhì)而奮斗，往往忽略了精神。大多數(shù)失眠患者都是依賴藥物來改善睡眠，從未想過是不是自己的一些生活習(xí)慣導(dǎo)致的失眠，下面為大家介紹哪些不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致失眠：

一、每個人有自己的睡眠時鐘，有些人深信一定要睡滿8小時，才不會影響身體健康(健康食品)，在強(qiáng)迫自己入睡的情況下躺得越久，睡得就越差。

二、床是讓人睡覺的地方。如常在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養(yǎng)不想睡的氣氛。

三、有人喜歡把睡前當(dāng)成檢討的時間，一邊做著隔天的行程計(jì)畫，越想越多當(dāng)然睡不著。

四、外物刺激如：咖啡、茶、香煙都會破壞睡眠結(jié)構(gòu)，應(yīng)盡量避免。

五、當(dāng)白天的活動不多，睡眠的需求自然就不大，吃飽睡睡飽吃，睡多了自然睡不著。

六、有人一旦曾經(jīng)失眠多夢過，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會開始擔(dān)心。其實(shí)睡眠是正常的生理需求，越擔(dān)心只會越睡不著。