失眠癥：既是一個(gè)癥狀，又是一個(gè)疾病。

失眠癥狀發(fā)作未超過2個(gè)月，失眠的整體情況不嚴(yán)重，通過自身調(diào)整及醫(yī)生調(diào)節(jié)可以自愈，這類的失眠稱為單純性失眠癥。

失眠時(shí)間超過兩個(gè)月，同時(shí)伴隨煩躁、 出汗、多慮、興趣減退等癥狀就可能是合并了焦慮癥或抑郁癥。

失眠怎么樣治療調(diào)養(yǎng)?

甘草，小麥各10克，大棗5枚，用清水浸泡一小時(shí)，然后用小火煎煮30分鐘為一煎，一共煎兩次，溫?zé)岷?，一天喝兩次。這個(gè)方法具有生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神，用于腎精不足，氣血兩虧所致的頭暈，乏力，健忘，失眠，神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。

失眠發(fā)病原因：

1.急性應(yīng)激 常見的情況如一過性的過度興奮、焦慮、精神緊張、軀體不適，以及睡眠環(huán)境的改變、跨越時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等均可引起一過性或短期失眠。

2.藥物 常見的有咖啡因、茶堿、甲狀腺素、可卡因、皮質(zhì)激素和抗震顫麻痹藥，某些藥物的副作用對(duì)睡眠有干擾作用。

3.心理性 由過度的睡眠防御性思維造成的，常常是過分關(guān)注自己的入睡困難，擔(dān)心失眠，擔(dān)心因失眠而影響次日的工作, 結(jié)果越想盡快入睡就越興奮, 擔(dān)心和焦慮使他們更清醒以致難于入睡。

失眠的日常調(diào)理法

第一：建議不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶;

第三：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水， 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足發(fā)虛;

第四：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

第五：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

調(diào)理失眠的方法特別多，知道合適自己的才是重要的，治療睡眠障礙不能心急，要慢慢的調(diào)理。