不管是是身體疾病還是心理問題，都需要我們?nèi)粘Ｈ猿秩?，養(yǎng)成良好的各種習(xí)慣，自然而然就會避免很多身心疾病，日常生活中可以通過下面來預(yù)防抑郁癥：

1、良好人格培養(yǎng) 抑郁癥患者本身在人格上有一定的差異，所以我們要改善抑郁癥，就必須先要從完善的人格入手。

2、結(jié)交好朋友 朋友是人與人相處下的精神產(chǎn)物，每個人或多或少的都需要朋友，只有把自己置于集體中，抑郁癥患者才能更快地融入社會，逃離了孤僻成癮的牢籠，才能減輕抑郁癥狀。

3、一份好心情 心情好，適度的期望值，合理調(diào)節(jié)自己的抱負水準，可以保持自己一直處在佳的情緒狀態(tài)。

4、好奇心和興趣寬泛 借助多的調(diào)節(jié)方式，調(diào)節(jié)身心健康，再加上不斷的好奇心，可以增加抑郁患者的交流范圍，相當(dāng)多的抑郁患者，如果接受了多一些興趣的培養(yǎng)，可以從極大地程度上改善患者的病癥。

5、閱讀放松心的刊物 閱讀一些讓人放松心的刊物，從而輔助他們走出抑郁的心理陰影，但是這樣的選擇性輔助方法，也是建立在抑郁患者愿以去接受的基礎(chǔ)之上的。

6、早發(fā)現(xiàn)早治療 抑郁癥會讓人興趣缺失，心理功能整體受損，對人生的發(fā)展有很大的副作用，因此，早期診斷、規(guī)范治療早年的抑郁癥，是促進心理行為功能正常發(fā)展的關(guān)鍵。

7、體育鍛煉 在進行治療的同時，或者是治療之后，進行適量的運動，可以改善情緒，減輕焦慮，從而防止抑郁復(fù)發(fā)。

8、及時肯定自己 每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

9、堅持正?；顒?所以，提及自我怎樣治療抑郁癥這個問題，實際上患者只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

10、多參加一些社交活動 多參加一些社交活動，多和別人接觸交流，放開自己的身心，把抑郁的情緒放下，對預(yù)防抑郁癥有很好的幫助。

16、避免過度疲勞平時要注意保證睡眠充足，不要過度的勞累，要學(xué)會勞逸結(jié)合，應(yīng)養(yǎng)成良好習(xí)慣，不讓自己過度疲勞的，壓力過大等等，這樣可以有效預(yù)防抑郁癥。

預(yù)防抑郁癥是一個漫長的過程，要從心態(tài)情緒和生活習(xí)慣著手，久而久之就會擁有良好積極的心態(tài)，如果出現(xiàn)了抑郁癥的癥狀也不要著急害怕，積極尋求相關(guān)人員的幫助是好的選擇。