社交恐懼癥作是各類(lèi)恐懼癥中常見(jiàn)的恐懼癥狀，社交恐懼的人，既渴望得到別人的關(guān)注，又害怕別人關(guān)注自己，看到自己的缺點(diǎn)和不足，害怕別人會(huì)看不起自己，會(huì)特別的矛盾，如果再?lài)?yán)重點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)的幻聽(tīng)和幻視，仿佛聽(tīng)到或看到有人在議論、看不起、嘲笑自己，出現(xiàn)自責(zé)、自罪心理，會(huì)嚴(yán)重影響人們的正常工作和生活，那么我沒(méi)用過(guò)怎么樣預(yù)防恐懼癥的出現(xiàn)呢?

1. 擺正心態(tài) 明白現(xiàn)實(shí)與理想的差距，正視自己的能力，不能對(duì)自己要求過(guò)高，要去辯證的看待一切尤其是對(duì)于自己的不足，不要太追求完美，金無(wú)足赤人無(wú)完人這句話是真理，平時(shí)可以用它來(lái)適當(dāng)?shù)陌凳咀约?，提醒自?/p>

2. 學(xué)會(huì)放松心情 平時(shí)可以找一些適合自己釋放壓力的方法比如看電影，下棋，散步，養(yǎng)小動(dòng)物等等都可以，另外，還要多注意，如果自己和別人待一起沒(méi)有話題的話，這種情況出現(xiàn)一定要多參加鍛煉中級(jí)自己，千萬(wàn)不能逃避，試著去面對(duì)，去突破，嘗試參加自己感興趣的社交活動(dòng)，慢慢擴(kuò)大范圍，培養(yǎng)自己認(rèn)識(shí)問(wèn)題的角度，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己改變了很多。

3. 加強(qiáng)社交訓(xùn)練 可以在某個(gè)場(chǎng)合大膽說(shuō)出自己的想法，發(fā)表個(gè)人意見(jiàn);努力參加社交活動(dòng)，從小范圍或較熟悉的圈子里開(kāi)始;在社交場(chǎng)合發(fā)表意見(jiàn)時(shí)，開(kāi)始時(shí)不必正視大家的目光，然后慢慢地有意識(shí)地調(diào)整自己的言行舉止等等。

4. 科學(xué)治療 社交恐懼癥是一種精神障礙，屬于精神科疾病，它是一種病理性疾病，并不是單純的心理障礙，經(jīng)過(guò)科學(xué)規(guī)范治療，多數(shù)患者可以實(shí)現(xiàn)康復(fù)。

介紹完了社交恐懼癥的預(yù)防方法，相信如果自己有了某方面的恐懼癥之后起碼可以正確認(rèn)識(shí)恐懼癥的本質(zhì)而且能輕松的找到預(yù)防的方法還有就是找到適合發(fā)泄的方法。