失眠癥的發(fā)病原因與預(yù)防

　　失眠表現(xiàn)為持續(xù)相當長時間的對睡眠的質(zhì)和量不滿意的狀況，患者感到憂慮或恐懼，心理上惡性循環(huán)使失眠持續(xù)存在。在這個飛速發(fā)展的社會，人們的壓力越來越大，患有失眠的人也越來越多，成為了現(xiàn)代社會經(jīng)常討論的話題。很多人對失眠的癥狀都已經(jīng)相當了解，可是對造成失眠的原因就不一定了解了。我們首先要清楚失眠的原因，才能更好的預(yù)防失眠癥。下面就讓成都軍大醫(yī)院失眠醫(yī)師為我們解答：

　　失眠癥的發(fā)病原因與預(yù)防

　　失眠的原因：

　　1、生活不規(guī)律：很多人的生活不太規(guī)律，這可能會造成短暫的失眠。乘飛機做長途旅行，時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天睡不著，需要較長時間適應(yīng)。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。

　　2、心理因素：心理上比較急躁或出現(xiàn)波折的人是比較容易患上失眠癥的，這種情況非常多。急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

　　3、疾?。汉芏嗖∪说乃咭恢笔莻€大問題，他們無法正常的入睡，而白天的精力又比較差。各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠。

　　另外，因為失眠的原因有可能與身體疾病有關(guān)，而空氣負離子具有抗氧化、防衰老、清除體內(nèi)自由基等作用，對呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤等疾病均有有效治療作用，是一種整體性、全身性的理療，是從根源上治療失眠，因此被認為是治療失眠的好方法。

　　失眠的預(yù)防：

　　1、足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，因此好穿著厚襪子睡覺。

　　2、不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。所以盡量關(guān)上窗戶睡覺。

　　3、晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，因此，只在早晨打掃臥室。

　　4、臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應(yīng)。因此，臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應(yīng)的危險。

　　5、擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

　　6、有條件的，中午可以小睡，是自己將身飽滿地投入到下午的工作和學習生活中去。

　　成都軍大醫(yī)院失眠醫(yī)師溫馨提示：失眠的原因非常的復雜，長期失眠的患者一定要通過專業(yè)醫(yī)師的詳細檢查確定了病因，才能從根源解決患者的失眠難題。建議失眠嚴重的患者，不僅要采取物理治療，心理治療也應(yīng)當做一些，因為有些失眠患者屬于心理疾病。另外失眠和頭痛是往往是密不可分的，所以大家一定要注意，平時不要讓自己過于勞累，如果身體稍有不適，要停止工作，應(yīng)立即補充睡眠，讓大腦得到充分的休息。

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