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神經(jīng)衰弱的自我調(diào)節(jié)方法哪種好
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神經(jīng)衰弱的自我調(diào)節(jié)方法哪種好?成都神經(jīng)衰弱治療醫(yī)院醫(yī)師講解：神經(jīng)衰弱是在長(zhǎng)期的緊張和壓力下，出現(xiàn)的精神易興奮或者腦力易疲乏的現(xiàn)象?；加猩窠?jīng)衰弱時(shí)，一般常伴有情緒煩惱、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等癥狀。同時(shí)患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還可能出現(xiàn)腦力活動(dòng)減弱，記憶力下降、注意力不集中等現(xiàn)象。部分患者還會(huì)有焦慮、心慌、頭昏、頭痛等癥狀。
神經(jīng)衰弱的自我調(diào)理
在日常生活中我們可以進(jìn)行一下自我調(diào)節(jié)，有利于神經(jīng)衰弱的恢復(fù)。調(diào)節(jié)的方法都很簡(jiǎn)單，具體方法如下：
1、調(diào)整飲食。平時(shí)要多吃紅棗、桂圓、核桃、新鮮葡萄等。數(shù)量不限，這些食物對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞都具有非常好的輔助治療作用。
2、改善睡眠。睡前前不能抽煙、飲濃茶、喝****為它們會(huì)使你的神經(jīng)興奮，讓人難以入睡。還可以改善一下臥室的擺設(shè)，用你最喜愛的色調(diào)來(lái)裝飾;總之，盡量使臥室舒適，無(wú)壓迫感。
3、減少刺激。改善生活和工作的環(huán)境，盡量減少緊張刺激。避免從事長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，同時(shí)注意勞逸結(jié)合，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待神經(jīng)衰弱緩解后，再進(jìn)行原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。
4、定期進(jìn)行體育鍛煉。比如說(shuō)進(jìn)行散步、慢跑、跳舞等。定期的鍛煉它能緩解一下緊張情緒，有利于平和心情。。
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