怎樣治焦慮癥呢

　　焦慮情緒其實是一種非常正常的情緒反應(yīng)，大家只需及時進行自我調(diào)整即可遠離焦慮癥的困擾，生活中并不是每種焦慮情緒都會發(fā)展成焦慮癥，有些時候是因為大家沒有及時進行自我調(diào)節(jié)所致，在生活中一旦患上焦慮癥就一定要及時進行治療，不要忽視治療焦慮癥的重要性，那么如何克服焦慮癥呢?下面就讓成都軍大醫(yī)院醫(yī)師為我們解答：

　　怎樣治焦慮癥呢

　　如何克服焦慮癥?克服焦慮癥需要大家從以下幾個方面開始做起：

　　一、肯定自己：當(dāng)感到焦慮來襲時，可以采用暗示的方法，自己告訴自己，“我可以，我一定可以，沒有問題，”不停的給自己增加信心，這樣可以有效的趕走焦慮的表現(xiàn)，很快能夠平靜下來。

　　二、深呼吸：當(dāng)你面臨某些事，產(chǎn)生了緊張情緒時，請一定要記得深呼吸，讓有節(jié)奏的深呼吸減緩我們的心跳，脈搏，呼吸。有助于舒緩壓力消除緊張情緒，讓自己相信焦慮，緊張已經(jīng)過去。從容面對。

　　三、學(xué)會放松：在日常生活中每天適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，例如游泳就是一個釋放壓力非常好的運動，參加一些有意義的活動，多交往些朋友，空閑時出去旅旅游。要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒， 控制焦慮癥，而不是被焦慮所掌控。

　　四、保持樂觀：如何克服焦慮癥?當(dāng)你面對缺乏自信心的時候，要保持一個樂觀的心態(tài)，給自己打氣，想象自己過去成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信，這也是一種治療方法。

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