怎樣治療焦慮癥呢

　　大家都對(duì)焦慮癥了解的很清楚，但是大家可能對(duì)緊張焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法存在一知半解的情況，很多焦慮癥患者就是因?yàn)閷?duì)焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法一知半解，所以導(dǎo)致在生活中不能很好的對(duì)焦慮癥進(jìn)行預(yù)防，而且由于焦慮癥是一種容易反復(fù)發(fā)作的心理疾病，所以了解一些緊張焦慮癥的調(diào)節(jié)方法還是很有必要的，下面就讓成都軍大醫(yī)院醫(yī)師為我們解答：

　　怎樣治療焦慮癥呢

　　緊張焦慮癥如何調(diào)節(jié)?做好焦慮癥的調(diào)節(jié)需要注意以下幾點(diǎn)：

　　一、自我分散注意力：由于患有精神焦慮癥者，總是把自己套在一個(gè)怪圈圈里，遲遲不能自拔，越陷越深越痛苦。此時(shí)，患者不妨做些有意義的事情，轉(zhuǎn)移自我注意力。例如：培養(yǎng)自己的興趣愛好，做一些自己感興趣的事情，多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸大自然中的新鮮空氣等。

　　二、發(fā)泄壓抑：由于患有精神焦慮癥的患者平時(shí)習(xí)慣性的壓抑自己的情緒或者欲望，把它們放在自己的潛意識(shí)里，久而久之，便產(chǎn)生了疾病。但是，生病時(shí)患者只能體驗(yàn)到自己痛苦焦慮的情緒，而不知其原因。所以，患者應(yīng)該從自身出發(fā)，找到是自己痛苦的根源，適當(dāng)發(fā)泄出來(lái)。發(fā)泄后癥狀會(huì)明顯有所好轉(zhuǎn)或消失。

　　三、音樂助眠：緊張焦慮癥如何調(diào)節(jié)?患有精神焦慮癥者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡困難或被噩夢(mèng)驚醒，此時(shí)，不妨在睡前放一些輕柔緩慢的音樂，注意：音量一定不要過(guò)大，否則， 適得其反。

　　四、樹立信心：患有精神焦慮癥者，首先必須要樹立能戰(zhàn)勝病魔的自信心。如果患者對(duì)自己沒有信心，情緒消極悲觀，對(duì)自己的病情也是憂慮、不安和緊張，那么，病情非但沒有好轉(zhuǎn)，甚至加重。

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