焦慮癥怎么治好

　　焦慮癥雖說已經(jīng)是常見心理疾病了，但是還是有很多人并不了解焦慮癥，臨床上有很多患者都是嚴(yán)重焦慮癥患者，因?yàn)檫@些患者并不知道自己是怎么患上焦慮癥的，也不知道“怎樣緩解焦慮情緒”這個(gè)問題，結(jié)果一直延誤病情，直到自己已經(jīng)無法忍受焦慮癥的折磨才想到去醫(yī)院接受治療，下面就讓成都軍大醫(yī)院醫(yī)師為我們解答：

　　焦慮癥怎么治好

　　怎樣緩解焦慮情緒?緩解焦慮情緒可以采用以下幾種方法：

　　一、出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘捎?xùn)練，如深呼吸，逐步肌肉放松法等?！∩詈粑?，長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心慌、呼吸加快、肌肉緊張、頭部不適、四肢發(fā)抖等不適反應(yīng)，通過深呼吸和放松技術(shù)，可以減輕這些不適反應(yīng)。正確的深呼吸方式要點(diǎn)是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然后緩緩地把氣呼出來。

　　二、緩解焦慮情緒對(duì)于引起焦慮的原因要有一定的認(rèn)識(shí)，事實(shí)上是沒有毫無緣由地焦慮的。認(rèn)知理論認(rèn)為，各種片面或錯(cuò)誤的想法將導(dǎo)致憂慮的惡性循環(huán)，使焦慮不斷升級(jí)。給我一顆勇敢的心，讓我有勇氣改變可以改變的事情;給我一顆智慧的心，讓我分辨兩者!”，能認(rèn)識(shí)到我們能改變和要接受的東西就可以減少焦慮情緒。

　　三、放松訓(xùn)練主要采用漸進(jìn)性肌肉放松法，通過全身主要肌肉收縮(緊張)——放松的反復(fù)交替訓(xùn)練，通常由頭面部開始，逐步放松，直至全身肌肉放松。主要通過使人體驗(yàn)到緊張和放松的不同感覺，從而更好地認(rèn)識(shí)緊張反應(yīng)，后達(dá)到心身放松的目的，并能夠?qū)ι眢w各個(gè)器官的功能起到調(diào)整作用。

• 上一篇：焦慮癥怎樣治療
• 下一篇：患了焦慮怎樣治療