如何克服心理焦慮呢

　　在現(xiàn)實(shí)生活中很多人都曾經(jīng)受到過(guò)焦慮癥的困擾，只不過(guò)是有些人的心理素質(zhì)不錯(cuò)，可以很好的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這些人一般不會(huì)經(jīng)常受到焦慮癥的困擾，但是對(duì)于那些心理承受能力一般的人來(lái)說(shuō)。焦慮癥卻是一種嚴(yán)重的心理疾病，注意積極改善不容忽視，下面就讓成都軍大醫(yī)院醫(yī)師為我們解答：

　　如何克服心理焦慮呢

　　怎樣改善焦慮?改善焦慮的方法包括以下幾種：

　　一、當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí)，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

　　二、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí)，試著制定一個(gè)7--9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　三、研究證實(shí)維生素b與良好的精神狀態(tài)有關(guān)，焦慮會(huì)讓我們的身體亂作一團(tuán)：胃口也會(huì)跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應(yīng)該選擇富含維生素b營(yíng)養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　四、如果工作的地點(diǎn)混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問(wèn)題，也就沒(méi)有焦慮的機(jī)會(huì)嘍。

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