如何消除焦慮癥

　　其實在現(xiàn)實生活中很多人都曾經(jīng)有過情緒障礙，但是很多人都可以很好的度過情緒問題，但是情緒問題對于那些心理承受能力一般的人來說卻是一種很大的折磨，焦慮癥就是一種這樣的疾病。焦慮癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，如果不及時治療會出現(xiàn)自殺傾向，及時治療不容忽視，但是治療焦慮癥的好方法包括哪些呢?下面就讓成都軍大醫(yī)院醫(yī)師為我們解答：

　　如何消除焦慮癥

　　治療焦慮癥的好方法包括哪些?下面為大家詳細(xì)介紹：

　　一、需要保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

　　二、轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　三、學(xué)會放松:在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。

　　四、放聲大喊：在公共場所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。

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