如何預(yù)防植物神經(jīng)紊亂,有哪些好的方法?成都植物神經(jīng)紊亂醫(yī)院醫(yī)生告訴你。植物神經(jīng)紊亂是一種常見(jiàn)的疾病，可以見(jiàn)于任何人，而且導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂的因素很多，如情緒也是會(huì)影響植物神經(jīng)紊亂的。植物神經(jīng)紊亂是一種內(nèi)臟功能失調(diào)的綜合征。人體在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經(jīng)處于相互平衡制約中，在這兩個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)中，當(dāng)一方起正作用時(shí)，另一方則起負(fù)作用，很好的平衡協(xié)調(diào)和控制身體的生理活動(dòng)，這便是植物神經(jīng)的功能，如果植神經(jīng)系統(tǒng)的平衡被打破，那么便會(huì)出現(xiàn)各種各樣的功能障礙。

　　預(yù)防植物神經(jīng)紊亂需做到以下幾點(diǎn)：

　　1.改善環(huán)境，減少刺激

　　改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量，待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。

　　2.學(xué)會(huì)放松自己，放松身心

　　當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

　　3.腳部按摩

　　躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己?？梢月?tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)放松自己，成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過(guò)分壓迫自己。深 呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。睡覺(jué)前可用于腳部按摩，針對(duì)足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰 弱和失眠疲勞。

　　4.按摩肌肉

　　大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之一是找出受害的肌肉，通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

　　5.飲食保健

　　平時(shí)要培養(yǎng)合理健康的飲食習(xí)慣，平衡營(yíng)養(yǎng)膳食。

　　6.心理治療

　　癥狀嚴(yán)重時(shí)，可進(jìn)行專業(yè)心理干預(yù)治療，提高自己的心理應(yīng)對(duì)能力。

　　7.藥物治療

　　病情嚴(yán)重時(shí)，需請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)給予藥物輔助治療，或予以中醫(yī)藥、針灸等調(diào)理。

　　預(yù)防植物神經(jīng)紊亂要有寬廣的心胸和積極向上的生活方式。凡事不要過(guò)分計(jì)較個(gè)人得失，不要將自己的生活目標(biāo)定得過(guò)高，要有一顆平常心，能將功名利祿全拋下，踏踏實(shí)實(shí)做人，如果發(fā)現(xiàn)自己有了不健康的心理，就要及早找心理醫(yī)生或自己想辦法調(diào)整一下，不要等嚴(yán)重到了精神病這一步才去醫(yī)院。

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