預(yù)防植物神經(jīng)紊亂我們能做什么?成都植物神經(jīng)紊亂醫(yī)院醫(yī)生告訴你。植物神經(jīng)紊亂在當(dāng)今社會中是比較常見的病癥，但發(fā)病群體往往女性占多于男性，尤其是一些多愁善感的人們，植物神經(jīng)紊亂影響著人們的生活，不能忽視它的存在性，應(yīng)及時預(yù)防病癥的侵襲。

　　預(yù)防植物神經(jīng)紊亂怎么做：

　　生活不規(guī)律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物性神經(jīng)紊亂的主要病因，因此，平時工作繁忙、壓力大、性格內(nèi)向的人群，應(yīng)特別注意預(yù)防植物性神經(jīng)紊亂：

　　一、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

　　吃飯要規(guī)律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時間要有規(guī)律;晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數(shù)小時，在看電視過程中，要多做些活動?？赐觌娨曇茨?。早晨不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動。事實表明，規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

　　二、鍛煉身體

　　盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到心理愉悅的目的。

　　三、及時調(diào)理情緒

　　遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心里，而應(yīng)想辦法疏泄出來，可以自我調(diào)節(jié)，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的郁悶疏泄出來，會覺得輕松很多。這對心理保健也大有好處。

　　四、保證睡眠的充足:針對失眠引起的植物神經(jīng)功能紊亂

　　植物神經(jīng)功能紊亂病人，由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒后又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠后白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學(xué)習(xí)、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又擔(dān)心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反復(fù)影響，終為神經(jīng)官能癥的失眠癥。

　　失眠引起的神經(jīng)官能癥，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度患者，可適當(dāng)服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產(chǎn)生藥物依賴，讓病情進一步惡化。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，臨床研究顯示，采用中西藥進行綜合治療，如采用安定類西藥與中藥制劑養(yǎng)心益腦寧神劑進行聯(lián)合治療，可取得較為快速、理想的療效。另外，失眠引起的神經(jīng)官能癥患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨小提示：平時要多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物，保持心情的舒暢。

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