上班壓力大，導(dǎo)致晚上失眠的節(jié)奏?都市人，是一個(gè)很好聽(tīng)的名字詞匯，象征著白領(lǐng)的生活，但是真正地都市人生活壓力是很大的，特別是在大城市，一旦上班就像拼命一樣努力工作，有的時(shí)候加班是很司空見(jiàn)慣的事情，久而久之，加班后成為一種習(xí)慣，所以有的時(shí)候上班特別晚，導(dǎo)致失眠，下面為大家介紹上班族晚上失眠怎么辦：

一、周日失眠時(shí)

周日失眠很有可能是因?yàn)橹芪逯芰影喙ぷ骰蛘甙疽挂鸬?，人在過(guò)度疲勞之后會(huì)呈現(xiàn)出一種興奮的狀態(tài)，這時(shí)候反而不容易睡著，在這種情況下可以試著比平時(shí)晚睡45分鐘左右，讓自己的身體得到一個(gè)過(guò)渡和調(diào)整，失眠一般都會(huì)得到緩解。

二、半夜蘇醒時(shí)

有些人只要半夜醒來(lái)睡不著的話，就會(huì)直覺(jué)性的去上洗手間，但是這樣其實(shí)是不好的。更加不要開(kāi)燈，因?yàn)闊艄鈺?huì)讓大腦誤以為是清晨了，而且燈光會(huì)刺激到眼睛，趕走睡意，會(huì)不利于睡眠，在半夜蘇醒的時(shí)候，不妨換個(gè)睡姿，不要想別的事情，把心態(tài)調(diào)整到平和，自然而然也就睡著了。

三、無(wú)法入睡時(shí)

當(dāng)無(wú)法入睡的時(shí)候不要強(qiáng)迫自己躺在床上，這樣反而讓大腦更加清晰而難以睡著，可以起來(lái)做點(diǎn)什么，比如聽(tīng)聽(tīng)安靜的音樂(lè)，放松下心情，等到很困的時(shí)候，再上床睡覺(jué)。但是應(yīng)該避免喝茶、看電視或者玩游戲，這樣反而會(huì)讓頭腦更加清醒。

上述內(nèi)容是上班族晚上失眠怎么辦的介紹，希望對(duì)您有幫助，祝您早日走出失眠的困擾。

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