首先，要積極的進(jìn)行自我暗示。人往往對自己缺乏信心，從而盲目的擔(dān)心。當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功等。也要學(xué)會自我轉(zhuǎn)移：焦慮癥患者發(fā)病時(shí)腦中總是胡思亂想，此時(shí)患者可采用自我刺激，轉(zhuǎn)移注意力。>>點(diǎn)擊了解積極的心理暗示的好處

　　其次，進(jìn)行適量的運(yùn)動。運(yùn)動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒。

　　第三，多做自己感興趣的事情。人們在做自己感興趣事情的時(shí)候，都會全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

　　第四，適當(dāng)宣泄情感。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

　　第五，音樂放松。聽喜歡的音樂能使人放松，當(dāng)一些事情使你感到不安時(shí)，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

　　要注意營養(yǎng)補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)娘嬍筹@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養(yǎng)不足，因?yàn)榇藭r(shí)身體無法正常地處理營養(yǎng)素。下面是一些重要的營養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)，你可以適當(dāng)加以選擇服用。補(bǔ)充營養(yǎng)素：維生素B群、鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。

　　治療焦慮癥，還得是成都軍大醫(yī)院治得好

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