抑郁癥我們應(yīng)該怎樣預(yù)防,更好保護(hù)自己?成都抑郁癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。抑郁癥是抑郁性神經(jīng)癥的簡稱，抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神疾病，這種疾病的治療方法有很多種，它是一種可以治愈的心理疾病，但是如果不盡早的治療嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)自殺的傾向。所以盡早的預(yù)防才是控制抑郁癥的關(guān)鍵。

　　抑郁癥預(yù)防我們該怎么做：

　　A：營養(yǎng)學(xué)家談吃什么可以預(yù)防抑郁癥。

　　1、深海魚。魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁饕有類似作用，讓身體分泌出更多的血清素

　　2、蔬菜類：菠菜中含有大量葉酸，能提高人腦中的血清素含量，有助于幫助入睡，緩解焦慮和抑郁癥狀。而德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)大蒜人食用后可以帶來好心情。

　　B：關(guān)于吃什么可以預(yù)防抑郁癥，還有一種簡單識別的方法，那就是看顏色。

　　1、橙色食物：橙色食物含有許多的胡蘿卜素，是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，由于橙色接近光譜中紅色的一端，因此同樣讓人心情愉快，精神旺盛。這類蔬果包括南瓜、柑橘、胡蘿卜等等。

　　2、黃色食物：黃色的食物能使人心情開朗，增加幽默感，讓人集中注意力。這類食物包括香蕉、玉米、檸檬、哈密瓜等等。

　　C：了解了吃什么可以預(yù)防抑郁癥，下面我們再來看看吃什么可以誘發(fā)抑郁癥。

　　酷胺酸含量高的食物和飲料，如陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒。此外，人吃太多的熟食和高脂肪食物，也就是加工食品可能增加其"抑郁癥"的發(fā)病率，這類食品包括漢堡包、薯?xiàng)l、炸雞等。

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