抑郁癥多發(fā)季節(jié)冬季該怎么預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)?成都抑郁癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

　　冬季該怎么預(yù)防抑郁癥：

　　1、注意身體營養(yǎng)平衡：保持足夠的營養(yǎng)來預(yù)防抑郁癥。在寒冷冬季，身體內(nèi)氧化過程要加強(qiáng)，以產(chǎn)生更多熱量來抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足熱量的飲食來滿足身體的需要，應(yīng)多吃一些產(chǎn)熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養(yǎng)豐富，而且產(chǎn)熱量高，可以增強(qiáng)御寒能力。當(dāng)然，富含維生素的蔬菜水果也不缺少。

　　2、加強(qiáng)體育鍛煉：冬季是進(jìn)行各種運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)，如跑步、快走、打拳、球類等。通過運(yùn)動，身體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。在雙休日，也可外出旅游，如登高遠(yuǎn)眺、飽覽自然美景，會使心胸開闊，可有效的預(yù)防抑郁癥。

　　3、增加曬太陽的時間：當(dāng)夜幕來臨時，人體大腦內(nèi)的松果體褪黑素分泌增強(qiáng)，它會影響人的情緒，光照則可以抑制這種的分泌。所以冬季多曬太陽，多做戶外活動，對預(yù)防抑郁癥有良好效果。

• 上一篇：抑郁癥我們應(yīng)該怎樣預(yù)防,更好保護(hù)自己?
• 下一篇：抑郁癥的預(yù)防方法知道嗎?有什么好的預(yù)防方法