生活中怎樣預(yù)防憂郁癥,好的憂郁癥預(yù)防措施有哪些?成都抑郁癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。隨著人們對(duì)精神健康的關(guān)注度增加，憂郁癥這一常見的心理疾病也成了人們的首要“敵人”。怎樣預(yù)防憂郁癥成為大家普遍關(guān)注的問題。下面介紹幾點(diǎn)比較實(shí)用的方法，希望可以幫助大家在日常生活中有效的預(yù)防憂郁癥的發(fā)生。

　　為預(yù)防憂郁癥，在平時(shí)生活中可注意以下幾點(diǎn)：

　　1、做到“三個(gè)不”：

　　對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。

　　學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時(shí)要學(xué)會(huì)排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對(duì)上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認(rèn)真，太敏感，不要生氣。

　　不后悔。金無足赤，人無完人，人非圣賢，孰能無故。對(duì)過去做錯(cuò)的事不要老是后悔，吸取教訓(xùn)不重犯就可以了;不擔(dān)心。對(duì)將來可能出現(xiàn)的困難不要過分擔(dān)心，走一步是一步。

　　2、要設(shè)法睡好覺

　　只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

　　3、多到戶外活動(dòng)

　　研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

　　4、學(xué)會(huì)保護(hù)自己

　　適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。

　　5、日常生活中要安排一些娛樂活動(dòng)。

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