疑病癥怎么進(jìn)行預(yù)防和治療?成都疑病癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。疑病癥狀可為全身不適、某一部位的疼痛或功能障礙，甚至是具體的疾病。癥狀表現(xiàn)多種多樣，有的定位清楚，描述清晰如肝臟腫脹感、胃腸扭轉(zhuǎn)的體驗(yàn)、頭部充血感、咽喉部堵塞感等，有的則體驗(yàn)到定位不清楚、性質(zhì)模糊的不適感。這些都會(huì)帶來(lái)很大的痛苦，因此要進(jìn)行及時(shí)的預(yù)防和自我積極治療。

疑病癥的預(yù)防方法和自我治療：

1.明確自己的方向和目標(biāo)，充實(shí)生活，目前可以多做一些家務(wù)，多和家人、朋友交流;

2.學(xué)會(huì)觀看自己的想法，就像看電視和看小說(shuō)，和想法拉開(kāi)距離，成為觀眾，減少對(duì)想法的認(rèn)同;

3.學(xué)會(huì)一些放松、開(kāi)闊身心的方法，比如深呼吸、繃緊放松、想象美好畫(huà)面和舒展自己的身體;

4.調(diào)整自己的生活態(tài)度和行為做法，開(kāi)放自己，多出去走一走，接觸新鮮事物，多和他人交流，開(kāi)闊自己的視野，對(duì)于自己的負(fù)面情緒和癥狀，減少回避和控制，采取正向、有效的方式放松身心、減輕焦慮，遇到事情覺(jué)察自己的回避反應(yīng)，有意識(shí)的嘗試去面對(duì)和承擔(dān)。

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