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疑病癥的預防方法都有哪些
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疑病癥的預防方法都有哪些?成都疑病癥醫(yī)院醫(yī)師講解：時下甲型h1n1流感它正在全球開始第二波大規(guī)模襲擊。值此多事之秋，所以心理醫(yī)師表示，隨著疫苗的不斷投放，現(xiàn)在人們無需對甲流抱有不必要的恐懼心理，因為這種緊張情緒所造成的心理壓力，它極容易誘發(fā)“山寨甲流”，即甲流疑病癥等心理疾病預防甲流疑病癥可做三點準備
疑病癥的預防方法
第1、放松心態(tài)，從容應對甲流來襲心理醫(yī)師表示，為預防甲流疑病癥這類心理問題的出現(xiàn)，人們應當學會正面接納可能出現(xiàn)的恐懼和緊張情緒，這樣反而放松心情。另一方面，人們也可以學著將對甲流的關注更多的轉移到其他感興趣的事情上面，這種移情作用，對預防甲流疑病心理也有很好的效果。
第2、科學認識甲型h1n1流感疾病心理醫(yī)師表示，疑病癥的出現(xiàn)，在很大程度上源自人們接受錯誤的醫(yī)學常識所產(chǎn)生的不良暗示。因此，多閱讀一些有關甲型h1n1流感的常識，例如它的傳染途徑、正確的預防方法等，特別是加強對甲流的科學認知，防止斷章取義，片面理解，這對預防甲流疑病癥十分重要。
第3、了解甲流的信息渠道需正規(guī)每當有重大事件發(fā)生時，總有一些好事者喜歡散播夸大事實的虛假信息，制造恐慌心理，這樣以訛傳訛，很容易對一些疑病傾向的敏感、多慮的人產(chǎn)生影響。因此，心理醫(yī)師提醒人們不要輕信傳言，了解甲流信息要從正規(guī)渠道獲取信息，以避免為自己增添不必要的緊張和恐懼壓力。
第4、釋放疑病癥閉上雙眼，全身放松，深呼吸，用鼻子吸氣，將氣慢慢的運行全身，兜個圈。后讓氣順著鼻子出去，然后邊調(diào)整呼吸邊睜開眼睛，告訴自己“我把病，吹出去了”。通過心理暗示的方法釋放疑病癥。
第5、洗掉疑病癥每當你感覺被疑病癥弄得心悸、胸悶，被癥狀困擾的無處躲藏時，泡個澡吧。在浴盆里放上花瓣、飾物，讓心情放松下來，讓疑病癥隨著全身的污濁一洗而凈。
第6、購物轉移疑病癥疑病癥患者患上疑病癥，主要原因是因為精力都集中在對自己健康和疾病關注上，所以要設法減輕這種壓力的聚焦，好的方法就是做自己喜歡的事情。譬如上街去購物，這樣就可以把對疾病的關注轉移到其他事情上，把疑病癥就這樣轉移出去。
心理醫(yī)師表示，甲流疑病癥它更易出現(xiàn)在性格內(nèi)向、敏感、多疑、偏執(zhí)的人身上，因此說這些人群對甲流疑病癥的預防和自我調(diào)節(jié)尤為重要的。
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