對于失眠的治療，目前還沒有普遍有效的方案，服用藥物雖然有一定的效果，但是卻有極其嚴重的副作用，治療過程往往也十分艱難和痛苦，病情好轉后還面臨著很高的疾病復發(fā)率。

運動確實對于失眠的治療有著積極的效果，而且和藥物治療相比，運動療法具有無副作用、低復發(fā)率等特點，對于運動對抑郁癥治療的積極作用，運動給人的好處就是讓人重新認識自我，在鍛煉的過程中逐步產(chǎn)生自我認同，讓人相信自己可以做得更好，讓人們重獲自我認同，從而更好的擔心，焦慮等負面情緒，從而有效的改善睡眠問題。

科學的角度來講，適當?shù)倪\動對于失眠的預防和治療都有一定的效果，很多人都認為失眠、多夢等的預防和治療只能通過心理干預和醫(yī)院的藥物等手段來進行，不知道運動就是預防失眠重要和有效的手段，不但能帶來一個好的體魄，更能抵御不良的抑郁情緒導致的失眠問題。

經(jīng)常鍛煉被證實可以減少壓力、焦慮和抑郁、增強自尊、改善睡眠，保持良好的生活習慣和飲食習慣對于失眠也是很重要的，如果比較嚴重的失眠問題，建議去醫(yī)院看醫(yī)生。