失眠的問題雖然在現(xiàn)在看來很普遍，但是失眠帶來的危害，還有失眠潛藏的各種各樣的身心疾病，尤其對于成年人來說，預(yù)防更為重要，因?yàn)槌赡耆说钠毡楣ぷ鲏毫蜕顗毫艽?，所以也就很容易出現(xiàn)失眠的問題，那么面臨的就是失眠的預(yù)防問題了。

1、改善生活方式，不熬夜，按時(shí)就寢、起床，不睡懶覺，中午稍微休息一下就可以，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;增加體育鍛煉，可做有氧運(yùn)動，如走路、跑步、游泳，身體輕度疲勞可增加睡眠深度;

2、注意飲食，不吃刺激性食物，午后減少濃茶、咖啡的攝入，不酗酒，改善飲食、生活條件，能有效預(yù)防失眠發(fā)生;

3、調(diào)整心態(tài)，克服恐懼，放松心態(tài)，避免焦慮、抑郁情緒，提高應(yīng)對各種刺激的能力。

不管失眠的癥狀是輕度還是重度，出現(xiàn)失眠問題主要是心態(tài)和情緒的問題很多人都是想不開問題導(dǎo)致的，想問題比較固執(zhí)，心眼比較小的人，這樣的人就應(yīng)該在平時(shí)的生活中讓自己的心態(tài)改變一下，看問題的角度也需要變一下，能夠有效預(yù)防失眠等問題的出現(xiàn)。