有人經(jīng)常給我抱怨說自己的睡眠一點(diǎn)也不好，嘗試了各種各樣的方法還是不管用，四處求治療睡眠問題的藥方子，通常我對于這樣的情況不能給出明確回答，其實很多人都會忽略很多影響睡眠的因素，都不知道怎么樣有效避免和預(yù)防睡眠問題的出現(xiàn)，預(yù)防睡眠障礙不是單一的或者兩三個方面就可以做到擁有一個好的睡眠，那么，如果想有效的預(yù)防睡眠就要從很多方面入手。

1養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松，睡前不要過饑過飽。

2臥室里光線要柔和、溫度不易過高，堅持每天睡前用熱水洗腳。

3飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

4中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。

5睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。

6禁止抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。

如果想要預(yù)防睡眠問題的出現(xiàn)，主要還是在于自己的生活習(xí)慣，作息習(xí)慣，只要自己按照科學(xué)的方法注意生活中出現(xiàn)的問題，都會在預(yù)防睡眠上有一定的作用，睡眠不好的危害大家可能都了解，如果一旦出現(xiàn)睡眠問題就要積極治療。