女性更年期是一個必經(jīng)的階段，在更年期女性會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，腰酸背疼，記憶力下降，出現(xiàn)神經(jīng)或者精神障礙，有可能還伴隨著各種各樣軀體癥狀，當(dāng)女性進(jìn)入到更年期之后，身體以及心理方面就會發(fā)生很大的變化，稍有不小心就會讓身體出問題，所以說，更年期的女性應(yīng)該注重健康飲食，預(yù)防各種疾病。

百合，安神益智，對改善更年期失眠、焦慮、抑郁、神經(jīng)過敏、易激動等癥狀有幫助。

椰子，含有植物雌激素，具有調(diào)節(jié)月經(jīng)、減輕更年期癥狀等作用，對更年期婦女十分有益。

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效，常食能防止便秘、降低血清總膽固醇及甘油三酯。

茄子，含有較多的維生素P，能提高微血管彈性，降低膽固醇，防止高血脂引起的血管損害。

油菜，含鈣量居蔬菜之首，有助于保持骨骼韌性，還有助于降低血壓;含鐵較多，可防治貧血。

山楂具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。棗，有補益氣血、養(yǎng)心安神的功能，對更年期頭暈、乏力、心悸、煩躁易怒有良效。

大豆食品，對于進(jìn)入更年期的女性來說，在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃豆類制品是非常有必要的，它可以有效的減輕更年期癥狀。

小米，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠癥狀，同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

很多朋友都不知道怎么樣安全健康的度過這段時期，無非就是從自己的生活入手，主要包括飲食習(xí)慣，作息習(xí)慣，同時還要保持樂觀積極的心態(tài)。