很多焦慮癥的患者在預(yù)防焦慮癥上大多都有深刻的體驗(yàn)，治療好焦慮癥需要一定的時(shí)間和療程，而焦慮癥的預(yù)防是一個(gè)沒(méi)有期限的行動(dòng)，需要長(zhǎng)期去保持去注意，不能半途而廢，預(yù)防焦慮癥癥你可以從下面幾個(gè)方面入手

日常預(yù)防焦慮癥方法：

1.增加自信

由于缺乏自信，患者通常會(huì)對(duì)自己所做的事情懷疑，從而產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒。因此，增加自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提，必須首先要有自信，減少自卑感。

2.自我松弛療法

焦慮癥患者經(jīng)常會(huì)陷入緊張、焦慮的情緒而無(wú)法自拔，自我松弛療法就是讓患者從這種緊張情緒中解脫出來(lái)。

3.自我反省療法

有些焦慮癥的產(chǎn)生是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望極度的壓抑，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于潛意識(shí)當(dāng)中，因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

焦慮吃什么可以緩解

1、全麥面包 對(duì)振奮精神有很好的效果，更重要的是對(duì)焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥?zhǔn)澄锟梢杂姓駣^精神的作用，同時(shí)也可以有緩解焦慮情緒的效果。

2、南瓜 南瓜瓣，就會(huì)同時(shí)攝取三種胡蘿卜素，這對(duì)預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用，而南瓜既可中式調(diào)理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜瓣。

3、低脂牛奶 調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會(huì)更加的好，更容易獲得快樂(lè)，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來(lái)源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

4、櫻桃 櫻桃中含有一種物質(zhì)叫做花青素，這種物質(zhì)可以制造快樂(lè)，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)，櫻桃可以有補(bǔ)充花青素的作用，對(duì)于舒緩你心情有好處。

5、香蕉 香蕉大家都知道的，是一種可以緩解焦慮的作用的水果，經(jīng)常食用可以提高代謝，還可以促進(jìn)大腦發(fā)育，對(duì)于緩解情緒緊張有好處。

平時(shí)預(yù)防焦慮癥可以從健康的生活習(xí)慣和飲食兩大方面來(lái)調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行，參加體育鍛煉體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康，對(duì)預(yù)防焦慮癥有很大的幫助。