在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)中男性承擔(dān)著許多重要的角色，如：父親、丈夫等，這些角色也決定了他們所承受的壓力和重?fù)?dān)也是很大的，所以如果男性在這些角色大的扮演中如果處理不好現(xiàn)實(shí)生活中的一些挫折和困擾的話，是容易患上抑郁癥的。下面為大家介紹有效預(yù)防男性抑郁癥的方法：

一、放慢工作速度　　工作壓力過大是導(dǎo)致男性抑郁癥的一個(gè)主要因素，所以適當(dāng)放慢工作速度是男性預(yù)防抑郁癥的一個(gè)有效措施。男性為了實(shí)現(xiàn)奮斗目標(biāo)而拼搏于職場(chǎng)時(shí)，不要忘記適當(dāng)?shù)姆怕ぷ魉俣龋p松休息一下，所謂短暫的休息是為了以后走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，可能休息之后工作會(huì)做的更加出色。

二、調(diào)節(jié)心態(tài)　　預(yù)防男性抑郁癥的首要干預(yù)措施即調(diào)節(jié)心態(tài)，給男性多聽柔和恬靜的音樂，不要過多專注于刺激或驚悚的音像書籍，注意保持平和的心態(tài)，加強(qiáng)心理修養(yǎng)，學(xué)會(huì)自我心理分析和心理疏導(dǎo)。

三、宣泄情緒　　適時(shí)宣泄不良情緒是男性預(yù)防抑郁癥的一個(gè)重要措施，不要總是堅(jiān)持男兒有淚不輕彈的觀念，當(dāng)精神壓力和負(fù)面情緒積壓得太多而無法排解時(shí)，不妨及時(shí)的發(fā)泄出來，以防憋悶心中而造成抑郁癥的不良后果。男性選擇宣泄情緒的方式有很多，如游泳、打球、快步行走等力量型項(xiàng)目或舒緩平和的鍛煉項(xiàng)目。

上述內(nèi)容是有效預(yù)防男性抑郁癥的方法介紹，調(diào)節(jié)心態(tài)、宣泄情緒、放滿工作速度等。在很多時(shí)候如果精神壓力和消極情緒在心里積壓的過多的話，就要選擇健康積極的方式釋放出來，不要一味的憋壓在心里，影響自己的生活和工作。