你好，治療失眠，白天不要著床;夜里睡不著可以先到另一個(gè)房間做點(diǎn)事或走走路，感到困了再睡;習(xí)慣平時(shí)晚睡的，每周提前15分鐘睡，堅(jiān)持一個(gè)月，逐漸提前一個(gè)小時(shí)睡覺;白天房間亮堂些，避免白天發(fā)困;還要克服焦慮情緒，不要老是想著睡不著覺。保持適度運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以幫助睡眠，但是睡眠前應(yīng)盡是避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如果已經(jīng)被失眠嚴(yán)重影響生活，還是盡快去醫(yī)院進(jìn)行治療。