有很多睡眠障礙的患者，不知道什么樣的情況就是頑固性失眠，頑固性失眠不僅僅是看失眠的時(shí)間長(zhǎng)短，主要是在時(shí)間比較久的基礎(chǔ)上，看它的治療效果，頑固性失眠是指長(zhǎng)期持久的難以入睡，頻繁或持久的覺(jué)醒、早醒，持續(xù)三周以上，且單一藥物治療效果不明顯的睡眠障礙。

1、藥物治療 是許多頑固性失眠患者尋求多的治療方法，但這些化學(xué)藥物的成癮性和依賴性并不能完全幫助患者治療失眠，反而會(huì)因?yàn)槭够颊邿o(wú)法脫離藥物正常睡眠，而造成患者失眠問(wèn)題的加重，所以建議您謹(jǐn)慎使用這些藥物。

2、針刺療法 頑固性失眠癥的治療的針刺方法，是一種古老的針灸治療方法，通過(guò)針刺經(jīng)絡(luò)讓臟腑氣血達(dá)到平衡，從而起到改善睡眠的效果。

3、行為治療 通常的行為治療強(qiáng)調(diào)晚上定時(shí)睡覺(jué)，對(duì)于覺(jué)醒周期紊亂的頑固性失眠患者來(lái)說(shuō)，重建正常覺(jué)醒周期的關(guān)鍵在于早晨定時(shí)起床，因?yàn)橥砩隙〞r(shí)上床，如果在20～30分鐘內(nèi)不能入睡，就會(huì)加重失眠患者的焦慮情緒，形成惡性循環(huán)。

日常生活中頑固性失眠的改善方法：

1、按摩 每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、泡腳 用熱水泡腳 30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣爽，全身輕松。

3、生活要規(guī)律 要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，不要賴床，早睡早起，飲食方面也要合理搭配，晚上盡量避免吃一些過(guò)于辛辣、油膩等不易消化的食物，不要飲用過(guò)多咖啡、濃茶、酒等。

4、多吃補(bǔ)心安神食物 平日注意攝取具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物，如，核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗等等

治療頑固性失眠的方法有很多，但是主要的還是在于方法的選擇，適合自己的才是重要的，只要找到適合自己的治療方法，再加上自己平時(shí)生活中的調(diào)理，睡眠問(wèn)題可多會(huì)得到很大的改善，尤其是對(duì)于失眠問(wèn)題比較嚴(yán)重的患者，一定要注意治療方法和調(diào)理方法有效結(jié)合。