失眠是特別普遍的問題，但是還是有很多人受失眠的困擾，失眠的治療方法大致分為兩種，藥物治療和心理治療，藥物治療的話是直接，有效的治療方法，但是只是單純的藥物治療的話，療效沒有那么好，而且精神類藥物會產生一定的副作用，長期服用藥物很有可能會形成藥物依賴;心理治療就是通過專業(yè)的心理咨詢師從認知和思想上改變，挖掘導致失眠的因素，達到徹底治療的目的，好的方法就是心理治療為主，藥物加以輔助治療，會達到事半功倍的效果;還有非常重要的就是平時的生活習慣，可以從以下的方面做起：

1維持規(guī)則的睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。

2不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。

3睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環(huán)。

4維持舒適的睡眠環(huán)境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。

5避免使用床或臥房為其它活動的場所，如看電視、打電話、討論事情。

6晚餐后禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。

7為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，好晚餐后少喝水及飲料。

8睡前的小點心有助睡眠，然而不宜吃太飽。

9每日應規(guī)律運動，睡前宜做溫和及放松身心的活動，如泡熱水澡、肌肉松弛及呼吸運動，切忌睡前兩小時進行劇烈活動。

10每日應有規(guī)律及充滿活力的生活，積極參與社交活動。

如果有相關的睡眠問題的話，及時接受專業(yè)有效的治療方法，養(yǎng)成良好的生活習慣，失眠的問題會得到很大的改善，要學會看醫(yī)生，及時看醫(yī)生。