似乎大多數(shù)人都會(huì)有不同的自卑感，有可能因?yàn)榧彝ケ尘?，有可能是因?yàn)橥饷查L相，有可能是因?yàn)閷W(xué)習(xí)金錢等，這些都可能會(huì)成為自卑的誘因，如果長期過度自卑的話就會(huì)產(chǎn)生抑郁傾向。

自卑感分兩種：一種呈現(xiàn)在細(xì)分領(lǐng)域，比如工作、家庭、情感、身體、人際某方面嚴(yán)重受挫;或者遭遇到某種特定刺激，比如言語打擊，這種情況叫間歇性自卑，整體心理是正常的、積極向上的，不會(huì)給生活造成毀滅性影響，比如我和絕大部份人。

另一種是持續(xù)性自卑，會(huì)循序漸進(jìn)地表現(xiàn)出焦慮、憂郁、頹廢、厭世的外在人格。一旦到達(dá)厭世程度，就已經(jīng)是抑郁癥初期，過度自卑容易抑郁,而長期的抑郁情緒,會(huì)增大得抑郁癥的概率。

自卑的人都喜歡比自己某方面好的人比較，比如你成績(jī)比我好,家世比我好,能力比我強(qiáng),甚至長得都比我好看,于是我就否認(rèn)了自己的價(jià)值，這種無價(jià)值感,就是一種自我攻擊，而長期的自我攻擊,不僅會(huì)導(dǎo)致情緒上的抑郁,也會(huì)在現(xiàn)實(shí)層面帶來諸多問題，比如放棄機(jī)會(huì),自我封閉等等。

很多自卑抑郁患者其實(shí)都會(huì)存在一個(gè)認(rèn)知那就是我有自卑抑郁，似乎很清楚心理出了點(diǎn)問題，但好像就是走不出這個(gè)圈子，對(duì)于患有自卑抑郁這個(gè)觀點(diǎn)似乎認(rèn)識(shí)的很清楚了，治療心理問題的關(guān)鍵其實(shí)是弱化我自卑抑郁焦慮這個(gè)意識(shí)!我們需要做的事情其實(shí)很簡(jiǎn)單我們要把我們的大腦從我自卑抑郁轉(zhuǎn)移出來，我們可以通過其他的方法來轉(zhuǎn)移自己的自卑抑郁感關(guān)鍵是要全身心投入生活中!這樣時(shí)間久了自然會(huì)找到自己的價(jià)值。

要明確自己只是單純輕微的自卑還是已經(jīng)影響到自己正常生活的自卑抑郁，如果覺得自己毫無價(jià)值感和存在感就應(yīng)該去醫(yī)院看心理醫(yī)生了。