我們知道人的一生中，有 1/3 的時(shí)間都在睡眠中度過，睡覺這么重要的一件事，卻有很多人沒辦法好好享受，夜晚輾轉(zhuǎn)難眠，白天昏昏沉沉失眠不僅影響工作、生活，還可能損害身體健康，想要精力充沛地迎接每一天，高質(zhì)量的睡眠必不可少。

1失眠的危害：

導(dǎo)致各種代謝紊亂 如新陳代謝紊亂、血液循環(huán)失常、肌肉松弛。

影響肌肉美 睡眠不良可導(dǎo)致皮膚代謝紊亂，加速皮膚老化，使皮膚顏色暗淡蒼白、易生皺紋。

降低和削弱機(jī)體的免疫功能 睡眠不好，易造成免疫功能下降，使得發(fā)生各種疾病的幾率大大提高。

引起記憶力等減退 記憶力逐漸減退、注意力渙散、思維判斷力下降。

引起內(nèi)分泌功能紊亂 正常情況下，在睡眠中生長激素分泌增加;在天黑時(shí)腦垂體中分泌褪黑素增多，皮質(zhì)醇分泌減少;不良睡眠使得激素分泌異常，出現(xiàn)多種不適感，長時(shí)間分泌紊亂，軀體不適感加重，且很可能發(fā)生內(nèi)分泌疾病。

2失眠的原因：引發(fā)失眠的原因有很多，比如說酒精和藥物的濫用、一些疾病、精神障礙等，但常見的就是心里想的多，情緒不穩(wěn)定，很多人失眠都是因?yàn)樾睦镉惺虑?，不是因?yàn)楣ぷ骶褪巧罨蛘吒星?，那么這些都源于壓力大，焦慮，導(dǎo)致你的思維停不下來，克制不住的去思考問題，而且睡不著失眠可能是多種心理精神疾病的征兆，比如說神經(jīng)衰弱，焦慮癥，抑郁癥，精神分裂或者是其他的精神障礙，不要認(rèn)為只是單純的失眠而已，有可能失眠背后隱藏著其他的心理疾病，因此如果長期出現(xiàn)失眠的問題，就應(yīng)該立馬去醫(yī)院檢查了，可以去心理精神專業(yè)醫(yī)院做一個(gè)系統(tǒng)全面的檢查。