有失眠的朋友，要注意對(duì)自己心態(tài)上的調(diào)整，別太過(guò)于追求完美，忘了享受生活。同時(shí)，也要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認(rèn)為火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠就會(huì)影響睡眠;另外注意多運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱，其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就?？傻靡妫唧w歸納如下：

(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生玻這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

(3)讓身體完全的放松 有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

通常有這樣的現(xiàn)象，覺(jué)得失眠不是什么大問(wèn)題只是單純的睡不著覺(jué)，沒(méi)有必要大費(fèi)周折的去找原因，去醫(yī)院看醫(yī)生，更不會(huì)去找解決自己失眠問(wèn)題的方法，只是一味的拖延拖延，但是往往都是因?yàn)檫@樣的思想和想法導(dǎo)致了更嚴(yán)重的后果，長(zhǎng)期的失眠會(huì)讓人后期出現(xiàn)其他的精神障礙，比如焦慮癥，抑郁癥，精神分裂，躁郁癥，植物性神經(jīng)紊亂等等一系列的心理精神疾病。