白天失眠怎么辦 如何調(diào)節(jié)失眠好？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：據(jù)了解，許多的失眠病人白日也會處于失眠的表現(xiàn)下，假如病人不分白日日夜的失眠持久下去病人的健康必定會有許多的影響，所以病人應當及早的了解失眠的解決方法，那么，白日失眠怎樣醫(yī)治？

治療失眠方法

　　經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛。

　　睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

　　其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環(huán)。

　　容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

　　睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：很多失眠者認為只需吃了失眠藥就能入睡，但是事實上卻是分為兩種情況，一種是對藥物發(fā)作依賴性，一旦脫離藥物就無法入睡，另一種是對藥物發(fā)作耐性，劑量的服用越來越大，終究抵達藥物毒副作用的標準，損害身心健康。

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