治療失眠睡在適當(dāng)?shù)臏囟刃阅芤?表現(xiàn)在溫度和濕度也會(huì)影響睡眠，會(huì)讓人睡覺太熱了，晚上讓你容易口渴的中間冷缺墑，并在室溫下醒了過來!維持在24度左右是，合適的睡眠和濕度為60%，其他佳。睡前一杯水，可以進(jìn)一步床頭柜上，可以提交冷，或露天睡覺的襪子和手套，幫助溫暖的手和腳會(huì)睡得更好，可以實(shí)現(xiàn)行業(yè)綜合維修計(jì)劃。

　　治療失眠有一個(gè)固定的睡眠時(shí)間，一個(gè)固定的睡眠時(shí)間是很重要的，因?yàn)橛悬c(diǎn)晚在晚上或晚了，所以生物鐘穩(wěn)定性，會(huì)有時(shí)間，幾乎昏昏欲睡，半睡前一小時(shí)不要上網(wǎng)，聽音樂太高!讓你生氣或觀看新聞節(jié)目，不妨做一些自己的身體按摩，與放松效果的身體乳液，和容易緊張的頸部，手臂，腿部等一些放松動(dòng)作，可以加載幫助舒適。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：其實(shí)如果只是輕度的失眠的話，以上的幾種方法是很容易調(diào)節(jié)過來的，大家一定要注意。如果患上了失眠的話，大家要放松自己的情緒，平時(shí)可以養(yǎng)一些花，平時(shí)也要學(xué)會(huì)自己排解自己的心理壓力，按時(shí)的吃飯，按時(shí)的休息，不要總是熬夜。

• 上一篇：引起失眠怎么辦 如何治療好
• 下一篇：失眠患者可以通過哪些調(diào)理來緩解